Postoje tri glavne poze u kojim ljudi spavaju: na strani, leđima ili stomaku, kao i nekolicina varijacija te tri poze. U cilju većeg odmora i dužeg sna, stručnjaci predlažu da treba spavati na strani.
Terry Calle, stručnjak za snove predlaže ove savete koje možete preduzeti za bolji san, nezavisno od poze u kojoj spavate:
1. Iako postoje mnoge varijacije poze za spavanje na boku, od kojih sve imaju prednosti u otklanjanju insomnije i drugih hroničnih bolesti vezanim sa spavanjem, najkomfornija je poza u kojoj su vam kolena savijena blago ka grudima. U slučaju da imate problem sa leđima, stavite jastuk između nogu kako bi ste otklonili pritisak sa vaših kukova i donjih leđa. Spavanje na boku (posebno na levoj strani) se preporučuje ljudima sa tegobama u leđima i kukovima, kao i trudnicama.
2. Budite oprezni ako spavate na leđima, jer to može da prouzrokuje probleme sa donjim leđima, kao i apneju koja može da utiče na normalan san i da vas čini umornijim. U slučaju da ne možete da se priviknete na druge poze spavanja, postavite jastuk ili urolani peškir ispod kolena kako bi dobili tu prirodnu zakrivljenost kičme.
3. Za spavače na stomaku imamo par loših vesti. Stručnjaci ne preporučuju spavanje na stomaku jer prouzrokuje naprezanje donjih leđa kao i probleme sa vratom. Ljudi koji spavaju na stomaku konstantno prijavljuju loš san jer se teturaju sa jedne na drugu stranu u pokušaju da nađu najudobniju pozu. Ako vam ni jedna druga poza ne odgovara, koristite mekani jastuk ili spavajte bez jastuka da ne bi oštetili vrat.
Bez obzira na pozu spavanja, postarajte se da dušek i jastuk odgovaraju vašim potrebama. Svačije potrebe i želje su različite, ali svi teže ka kvalitetu, a moto Philip Dušeka je – kvalitet iznad svega.
Na linku možete pogledati našu ponudu i pronaći sve što vam je neophodno za kvalitetan i dubok san. https://duseciphilip.com/shop/
