Dobar noćni san je veoma važan za naše zdravlje. Zapravo, jednako je bitan kao dobra ishrana i trening. Evo 10 razloga zašto je kvalitetan san toliko bitan:
Povećava produktivnost i koncentraciju
San je bitan zbog mnogih aspekata moždane funkcije kao što su kognicija, koncentracija, produktivnost i performansa. Na sve navedeno negativno utiče manjak sna. Istraživanja su pokazala da kratak san negativno može da utiče na moždanu funkciju na sličnom nivou kao i intoksikacija izazvana alkoholom. Na drugu stranu, pokazalo se da kvalitetan san poboljšava veštine rešavanja problema i memoriju kod dece i odraslih.
Doprinosi boljem imunitetu
Pokazalo se da čak i manji gubitak sna može da pogorša funkcionisanje našeg imunog sistema. Vođena je dvonedeljna studija koja je pratila razvoj obične prehlade nastale kod ljudi nakon što su im date kapi koje sadrže virus prehlade. Otkrilo se da oni koji su spavali manje od 7 sati su skoro tri puta više imali šansu da razviju prehladu od onih koji su spavali 8 sati i više.
Povećava fizičku spremu
Tokom istraživanja košarkaških igrača, ispostavilo se da duži san značajno povećava brzinu, preciznost, vreme reakcije i mentalno zdravlje. Manjak sna se povezuje sa lošim rađenjem vežbi. U istraživanju u kojem je učestvovalo 2,800 žena otkrilo se da je nekvalitetan san povezan sa sporijim hodanjem, manjom snagom stiska i većim poteškoćama pri ispunjavanju individualnih aktivnosti.
Loš san je povezan sa većom kilažom
Ljudi sa kraćom dužinom trajanja sna imaju tendenciju da im je kilaža veća od onih koji imaju dovoljnu količinu sna. Zapravo, kratak san je jedan od najvećih faktora rizika za gojaznost. Veruje se da je efekat sna na povećanje kilaže povezan sa mnogim faktorima kao što su hormoni i motivacija za vežbanjem. Ako želite da smršate, kvalitetan san je krucijalan.
