Verovatno niste znali o snu…
- Većina ljudi tokom cele noći sanja oko 90 minuta, a najduži snovi traju 30-45 minuta i javljaju se ujutro.
- Uopšteno, ukoliko redovno vežbate biće Vam lakše da zaspite i doprinećete čvršćem snu. Međutim, sporadičnim vežbanjem ili vežbanjem tik pred odlazak na počinak samo ćete otežati proces uspavljivanja.
- Neke osobe ne mogu da sanjaju. Često čujete od ljudi da nisu ništa sanjali. Svakako da jesu, samo se ne sećaju zbog toga što imaju čvrst san. Međutim, ipak postoje ljudi koji zaista ne mogu da sanjaju.
- Što je visina veća to je veći i poremećaj sna. Uopšteno, poremećen san je izraženiji na visinama od 4 kilometra nadmorske visine pa naviše. Smatra se da je uzrok poremećenog sna smanjena koncetracija kiseonika i prateće promena u mehanizmu disanja. Većina ljudi se novoj nadmorskoj visini prilagođava otprilike dve do tri nedelje.
- Uopšteno, zdravim odraslim ljudima je potrebno sedam do devet sati sna svake noći. Međutim, nekim pojedincima je dovoljno da normalno funkcionišu bez prisutne pospanosti ili opijenosti i posle šest sati sna. Drugi ljudi pak ne mogu da funkcionišu baš najbolje ukoliko ne odspavaju deset sati.
- Očigledno, san je isto toliko bitan u našem životu kao i što su ishrana i fizička aktivnost.
- Prirodno se osećamo umornima dva puta u toku dana: oko dva sata ujutru i oko dva sata popodne. Ovaj prirodni pad budnosti je primarno odgovoran za pojavu potrebe za dremanjem posle ručka.
- Neka istraživanja obećavaju da će upotreba melatonina pomoći u skraćivanju vremena koje je potrebno da se uspavate i u smanjenju buđenja, ali nije izvesno i da će nam pomoći u pogledu ukupnog vremena koje provedemo spavajući. Druga istraživanja pak ne ukazuju na ikakve benefite melatoninske terapije.
- Ljudi koji nemaju dovoljno sna imaju i veće šanse da imaju i veći apetit usled činjenice da nivo leptina (hormona koji reguliše glad) pada usled nedostatka sna time stimulišući povećanje apetita.
- Učestalost nesanice se povećava u skladu sa starošću organizma, ali mnogo češće poremećaj spavanja je posledica nekog drugog medicinskog stanja.
